又美又飒的国内首位全马300女“兔子”：成果别人“破三”很高兴

liukang20243个月前 (04-30)热心吃瓜275

从前是一般上班族，从未专门操练过跑步，为了锻炼身体在跑步机上闷头跑，成果发现了自己的长距离跑才能。她叫周琳，5年前开端参与马拉松竞赛，个人全马最好成果2小时54分，现在更是成为国内第一位全马300（全马成果3小时）女“兔子”，现已带领数千人冲击3小时的马拉松成果。全马成果3小时关于许多业余跑者乃至精英跑者来说，都是一个持久追逐的方针，作为马拉松“兔子”需要用安稳的配速，她每次都能极端准确地完结领跑使命，“配速跟精密仪器相同精准”，带领了许多跑友全马破3，跑友们谈论她“又美又飒”。在承受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时，周琳说自己感到无比骄傲，找到了更多成果别人成功的高兴。

跑步机上的“飞毛腿”

懵里懵懂跑了第一个半马

马拉松“兔子”指的是马拉松竞赛中的配速员或领跑员，有风闻说，赛犬时先放一只兔子当钓饵，竞赛犬就会尽力去追，兔子起到了钓饵的效果。优异的马拉松“兔子”能够准确操控自己的配速，在马拉松竞赛中扮演着重要的人物，他们的存在能够协助参赛者依照自己的既定方针，更好地完结竞赛。

2023年8月27日，哈尔滨马拉松开赛，周琳第一次担任“兔子”，而且是国内首位300女“兔子”。接下来，她接连在沈阳马拉松、大连马拉松、北京马拉松担任官方300“兔子”，成功带领许多跑友冲击3小时的全马成果。

从前跟着她的配速完结竞赛的跑友说：“周琳就跟精密仪器相同精准，4场300官兔都是在2小时59分59秒前完赛，配速操控太牛了！”

周琳老家在山东烟台，小时分尽管参与校园的运动会拿过短跑第一名，但并没有在跑步方面显示出多少非同小可的才能。她的阅历和大多数人相同，中学毕业后上大学，然后是朝九晚五的作业，没有专门跑过步。

她进入马拉松的圈子是偶然的，参与作业后，时刻长了感觉健康情况有所下降，周琳就想锻炼身体减瘦身，添加抵抗力，所以从2018年开端跑步。起先，周琳在健身房的跑步机上跑，一次能跑40分钟到1个小时，“路程数在10公里以上，而且速度特别快。”一向这样跑，连健身房里的教练都留意到她了，问她长时刻这样跑累不累，周琳回答说没有感觉。

跑了一段时刻，周琳的脑子里忽然蹦出一个想法，“哎呀，要不参与个马拉松试试？”

其实那时分她完全是个跑步“小白”，除了在跑步机上闷头跑，什么半马、全马、配速、数据、跑步软件都不明白，就连专业跑步鞋也没买，只穿戴一般的运动鞋。

正好那一年老家举办蓬莱马拉松，她没有上路练习过，直接报名参与了2018年9月16日举办的这场竞赛，跑的是半程马拉松，终究以1小时53分的成果完赛。

竞赛中的周琳

从此一发不可收

生命里不会脱离跑步

从此以后，一扇新世界的大门被打开了，“那场竞赛让我感觉到了跑步的高兴，轻松愉悦，从此，我的生命里再也不会脱离跑步。”

她现在根本不再用跑步机，“由于路跑习惯了，在跑步机上跑就没有那种感觉，除非咱们北方下大雪的时分，或许偶然在健身房跑步机上跑一跑，其他时刻都是在路跑。”

半马毫无困难，接下来她应战了全程马拉松。2019年，周琳来到大连作业，当年5月12日参与了大连世界马拉松赛，完结首个全马。

不过，跑步经历是渐渐堆集的，参与第三次马拉松竞赛时受了伤，周琳在家里躺了一个月，后来知道的跑友多了，学习到正确跑步的经历，再加上自己探索，逐步越跑越顺利。

尔后，马拉松对周琳而言成为了一种日子方式，本年她现已参与了包含北马，重庆马等十余场官方马拉松。“我的业余日子，大多数是在跑道上度过的。”

周琳在大连参与马拉松竞赛

不是男性“专利”

成为国内第一位300女“兔子”

本年3月19日，周琳参与重庆马拉松，跑出了自己的个人最好成果2小时54分15秒，这个成果便是许多男性精英跑者也达不到。她还加入了女子跑团组织“兔子嗨跑营”，以协助一般人跑步为中心使命，所以她报名担任300兔子，通过严厉的测验成功当选。

1994年，保罗·皮尔金顿在洛杉矶马拉松竞赛中被招募为“兔子”，原方案让他为精英参赛者配速，然后退出竞赛。没想到那些精英跑者跟不上他的速度，终究他夺得冠军，赢得资金和一辆奔驰车。那场竞赛还归于美国锦标赛，所以他还成为全美国马拉松冠军。

后来马拉松赛事官方对配速员的设置越来越规范，一般全马从300到600分若干档，终究一档配速员俗称“关门兔”，而300兔子归于高速兔，关于绝大多数群众跑友来说，马拉松破3现已是愿望，马拉松女子一级运动员规范为3小时10分。除了官方招募的兔子，还有非官方的兔子，俗称“私兔”，便是私家的，或许某个小团体的兔子，带领自己人在方针时刻内完赛。

跑友们称“兔子”是赛事的仪仗队，是主动计时器，是马拉松赛道上最靓丽的一道风景线！

马拉松“兔子”在竞赛中一般有夺目的标识，如穿戴有荧光标志的背心、头戴兔子耳朵、身背小旗或许系着气球，以便更简单让参赛者发现。他们在竞赛中依照确认的配速完结竞赛，甘当绿叶，在大部分赛道或全赛道扮演领跑者的人物，协助参赛者实现方针。

周琳平常在练习的时分，就会经常用410-415配速跑20-30公里，强化300配速的安稳度。竞赛开端前她进行充沛的预备，提早了解赛道，确认好配速战略。在竞赛过程中坚持肯定的理性，不会由于振奋而提速，变成跑友口中的“流氓兔”，遇到难度的时分也能咬牙顶住。

周琳说，兔子要有熟练的控速技能，不能忽慢忽快，要有很强的调整才能，特别300这类高速兔，遇到一些特殊情况要能及时调整。“兔子”还要有鼓舞跑者的才能，不管用言语或许肢体言语，要给我们更好的鼓舞。

成果证书

8月27日，哈尔滨马拉松开赛，敞开了周琳的第一场官方300兔子生计，这也是国内首个女子300兔子。

9月17日，周琳在沈阳马拉松第2次担任300兔子。

10月15日，大连举办马拉松竞赛，这是周琳的主场。大连发布专门对周琳进行了介绍，称她不只成为了国内首位女“300兔”，也现已是圈内小有名气的马拉松运动员，并表明此次也是“300兔”，将穿戴领跑员参赛服，系着赤色气球奔驰于赛道。据介绍，这场竞赛遇到劲风，应战比较大，周琳全程依照413配速进行，终究2公里进行速度微调整，终究保证259抵达结尾。

大连发布介绍周琳

10月29日，周琳在北京马拉松再次担任300兔子，和2402名跑友一同破3，局面十分壮丽。

周琳成为全马3小时成果的“移动挂钟”，许多跑友赛后都对周琳配速的安稳输出表明衷心感谢。

有位参与北京马拉松的跑友说，“离结尾2公里就听到后边在喊‘周琳来了周琳来’了，急速咬咬牙往前冲。”

还有跑友恶作剧说：“怪不得有2400多人破3呢，本来都是为了追美人。”

在周琳的带领下，我国马拉松现已有了四五位女子300高速兔，证明女人相同能够完结高速领跑使命。

周琳预备参与马拉松竞赛

个人小方针

完结全球马拉松大满贯

现在周琳极为自律，她会依据身体情况和时刻等要素，制定合适自己的运动方案，而且不折不扣地完结。她每个月保持500公里左右的跑步量，没有竞赛的时分，根本上一个星期跑6天，每次早上5：00出门跑步，路程一般在10到30公里，其间会有3到4次有氧跑，还会进行马拉松配速跑和部分间歇跑。如果有竞赛，她会在前一天和竞赛后一天歇息，然后再依据体能情况调理跑动时刻。

此刻，对周琳而言，跑完步便是正常的作业和日子，不做其他的无谓耗费。

担任兔子也让周琳的马拉松有了不同的含义，“成为这样的人物，我找到了更多的成果别人成功的高兴。曾经我都是一个人跑成果，现在需要用安稳的配速，带领更多的小伙伴全马破3，感到无比骄傲。”

跑了几年马拉松，周琳有了很大的改变，“首要你的精神情况就跟一般人不相同，或许情况会更好一些。身体健康情况更是没得说。跑步让自己更有决心，原先或许不知道自己能在哪个范畴能得到这么充分的感觉，可是跑完步发现，本来我还能够这么凶猛，跑这么多场马拉松。”

周琳对未来有着清晰的方案，“每年保持10场左右马拉松，首要方向是全球特征马拉松，期望在3年内完结全球马拉松大满贯。至于300兔，每年还会挑选几场参与，体会不同的城市赛道，并和不同的跑者沟通交流。”

紫牛新闻记者｜宋世峰

（来历：扬子晚报）

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